マーチング・バトン活性化主義! FPでも活動中!

「ゆるめる」生き方

 
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※現在は東京です※「東北マーチング・バトントワーリング活性化実行委員会」を有志で立ち上げマーチングとバトンを後押しすべくイベントを主催。マーチング指導にも携わっています。仕事ではFPや宅建士の資格を活用し相談に乗る毎日。

こんばんは、鶴巻です。
皆さんは日々生活している中で、
『あー、上手くいかない!』
なんてことありませんか?
ありますよね!?
もちろん私も、よくあります(笑)

人間ですから、上手くいく時があれば、上手くいかない時もあって当然。
でも、上手くいかないとついつい身体に力が入ってしまっていませんか?
それは、間違いなく「負のスパイラル」に嵌まってしまいます!

何でも上手くいかないとついつい焦ってしまうもの。
でもそこで一つ深呼吸して、心を落ち着けましょう。
そこで効果的なのが「丹田」を意識した深呼吸です。
 ※丹田・・・おへその約5㎝下にある部分。

丹田を意識して息を吐くと、自然と力が抜けてきます。
吐ききったら鼻から息を吸う。
そうして深い呼吸を繰り返すと、リラックスしてきます。

リラックスした状態になることが、大切なんですね。
精神的に興奮した状態だと、筋肉も硬くなりがち。
呼吸の量も自然と少なくなってしまいます
そうではなく、身体を「自由な状態」に持っていくことが大切です。

さあ、目を閉じて、丹田を意識して深呼吸。
(肛門を意識すると丹田に意識が持っていきやすい、と解説しているところもありました→参考 )

リラックスした状態だと、アイデアが出やすかったり、心身のパフォーマンスが高まることが立証されています。
リラックスして、是非とも良い結果を!

次回、日々口にする「言葉」の良し悪しについても触れたいと思います。

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※現在は東京です※「東北マーチング・バトントワーリング活性化実行委員会」を有志で立ち上げマーチングとバトンを後押しすべくイベントを主催。マーチング指導にも携わっています。仕事ではFPや宅建士の資格を活用し相談に乗る毎日。

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